Zumba está basada en toda una serie de ritmos latinos y caribeños con los que se consigue realizar un ejercicio divertido y con una elevada quema de calorías, basado en el entrenamiento interválico de resistencia, tiene como objetivo llegar a gente de todas las edades. El entrenamiento se compone de varios tipos de bailes y melodías que intercalan ritmos rápidos y lentos con ejercicios de resistencia, logrando con esta combinación tonificar y esculpir el cuerpo quemando calorías.
